В массовом сознании pole dance до сих пор считается чем-то сродни стриптизу. Даже несмотря на то, что телевизионные шоу, вроде «Танцев» на ТНТ, вот уже лет 6 пытаются продемонстрировать разницу, большинство людей по-прежнему с пониманием тянут: «А, это которые у шеста».

Объективно – да, pole dance это «танец у шеста» (который правильно называть пилоном). Но между pole dance и стриптизом схожести примерно столько же, сколько между вороном и конторкой.

В рамках нашей рубрики «Проверено на себе» мы посетили несколько занятий по этому направлению и хотим рассказать о том, что узнали.

В pole dance можно условно выделить три направления:

Pole art – в большей степени танец, рассказывающий какую-то историю, разговор танцора со зрителем. Внимание уделяется визуальному образу, музыкальной составляющей, театральности, зрелищности и хореографии.

Pole sport – здесь приоритет отдается трюковым и силовым элементам. Каблуки, красивые наряды, танцевальная пластика – ничего этого в pole sport нет. Зато, как в любом спорте, есть множество требований и ограничений: количество касаний пола и выполняемых элементов, соотношение трюков, категоризация выступающих.

Exotic pole – направление, во многом состоящее из элементов стрип-пластики. Это единственная версия pole dance, для которой допустим эротизм, а хореографическая и трюковая составляющие учитываются в меньшей степени.

Pole dance иногда называют «шестовая акробатика». И вот это, пожалуй, самое точное для него определение. Pole dance даже не просто танец, это спортивно-танцевальная дисциплина, разновидность фитнеса.

Упражнения с шестом пришли в западную культуру из Индии и Китая. Там они с древности использовались для тренировки силы, ловкости и духовной стойкости. Затем циркачи средневековой Европы переняли мастерство и включили в свои ярмарочные выступления. А уже из циркового развлечения эта гимнастика со временем трансформировалась в современный pole dance.

Уже из самой истории развития направления довольно очевидно, что танец на пилоне – физически тяжелый вид спорта, который требует максимальной подготовки и выносливости.

 

Первой задачей стало выбрать школу. В Петербурге сейчас работает несколько сотен танцевальных студий, обучающих танцу на пилоне, от люксовых до совсем простеньких. К счастью, большинство из них предоставляет возможность посетить пробное занятие бесплатно, чтобы присмотреться и сделать выводы. Мы советуем этой возможностью не пренебрегать. От оснащенности студии и личности педагога зависит многое. Если в зале не хочется находиться, а с тренером не получается найти общий язык, толку от таких занятий не будет.

Затем необходимо приобрести подходящую одежду. Вся магия pole dance происходит от контакта пилона с открытой кожей, любой закрытый участок тела скользит и не дает выполнять элементы. Поэтому на тренировки нужно брать короткие шорты и спортивный бюстгальтер, можно купить специальную форму. Мы для первого занятия выбрали шорты из джинсы и футболки, о чем пожалели уже на второй минуте: шорты впивались куда только могли, футболка задиралась, мешала делать зацепы и доставляла массу неудобств.
Еще обязательно возьмите с собой резинку для волос: да, на видео профессионалов девушки красиво взмахивают распущенными волосами, но это уже другой уровень, начинающие рискуют в процессе выдрать пару прядей.

Для экзотик понадобятся еще туфли на высоком каблуке, но первые пару занятий можно обойтись без них.

 

Будьте готовы к синякам и содранной коже. Пока тело не привыкло к взаимодействию с металлическим пилоном, выглядеть вы будете как боец муай-тай. Основная часть зацепов выполняется локтями, коленями, бедрами и областью живота, вот там-то и проявится вся раскраска. Вообще, пилон, как и любой спорт, довольно травмоопасен, сверзиться с высоты ничего не стоит даже опытному танцору, так что обратите особое внимание на то, чтобы зал был оборудован специальными матами.

Стандартное занятие длится 1.5-2 часа. Примерно 20 минут отводится на разминку, час – сама тренировка и еще 10-20 минут на то, чтобы дать мышцам остыть в конце занятия. Если с растяжкой у вас не очень, очень рекомендуем дополнительно посещать стретчинг, она необходима для большинства элементов, а без хорошего шпагата и вовсе никуда.

Но заранее переживать не стоит, новичка никто не отправит выполнять невыполнимое. Первое, с чего начинается обучение – подъем на пилон. Это тяжело, это сложно, на это может уйти не одно занятие. Но оно того стоит. Когда подъем начинает получаться, радости столько, что с трудом удерживаешься от того, чтобы не забираться на столбы на улицах.
Одновременно с подъемом начинающим дают пару простых элементов, чтобы показать, как работает зацеп. В экзотик-направлении, например, обучение начинается от отработки правильного шага и подачи.

Перед обучением очень важно посетить врача, чтобы узнать, насколько этот вид танца для вас доступен. Мы вот этого не сделали и концу третьего занятия выяснилось, что висеть вниз головой одной из нас категорически нельзя, пришлось попрощаться с абонементом. Так что если у вас проблемы с давлением или вестибулярным аппаратом, лучше не рисковать и выбрать другое хобби.

Распространено мнение, что танец на пилоне помогает сбрасывать вес. К сожалению, это не так. Сам по себе pole dance, без корректировки питания и жиросжигающих упражнений, на вес никак не влияет, более того, может оказывать обратный эффект. Так как это очень силовой вид спорта, в котором необходимо постоянно удерживать на весу собственное тело, он отлично прорабатывает мышцы. Поэтому лучше всего пилон подходит тем, кто хочет набрать мышечную массу. Мы проверили – два месяца занятий по два раза в неделю дали результат, которого не удавалось добиться в зале на тренажерах: пресс, стальная попа, рельефные бицепсы. Выглядит потрясающе.

Итог: если не считать некоторых ограничений по здоровью, в целом от pole dance мы в восторге. Это весело, красиво и полезно. Если вы хотите укрепить тело, но тягать железо вам скучно, pole sport отлично подойдет. А если вам нужна грация и сексуальная пластика — выбирайте направление exotic.

Саша Артемьева